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    河北專(zhuān)升本考試考前焦慮緩解小技巧

    2022-06-20 16:53:57    來(lái)源:河北專(zhuān)接本    點(diǎn)擊:

      【導(dǎo)讀】河北專(zhuān)升本考試考前焦慮怎么辦?以下是河北專(zhuān)接本網(wǎng)整理的相關(guān)內(nèi)容,祝大家在剩下的這幾天里備考順利。

    河北專(zhuān)升本考試考前焦慮緩解小技巧

      1、遵循有效日常生活規(guī)律:無(wú)需打破已有的規(guī)律,這個(gè)過(guò)程會(huì)讓人感到穩(wěn)定、可控、安全,不至于出現(xiàn)過(guò)度的焦慮、緊張;

      2、安排好自己的時(shí)間:很多同學(xué)覺(jué)得越臨近考試越覺(jué)得時(shí)間不夠,此時(shí)可以保留一些愛(ài)好的空間;

      3、與同伴保持自然的交流和溝通:同伴間的傾訴、分享與共情是很重要的心理支持,可以是學(xué)習(xí)上的交流和溝通,也可以是生活;

      4、讓情緒被理解:每個(gè)人都會(huì)有情緒,情緒沒(méi)有好壞之分,考前出現(xiàn)某種情緒可能是某種心理訴求沒(méi)有達(dá)到滿(mǎn)足或被理解,因此讓情緒被理解和滿(mǎn)足心理需求會(huì)讓患者逐漸平穩(wěn);

      5、勞逸結(jié)合:學(xué)生除了學(xué)習(xí)之外也要適當(dāng)有自己的生活和放松方式,機(jī)器也不能24小時(shí)都在運(yùn)轉(zhuǎn),適當(dāng)休息和維護(hù)保養(yǎng)是為了干更多的活、運(yùn)行更久;

      6、高效學(xué)習(xí):當(dāng)感到焦慮、無(wú)法靜下心來(lái)讀書(shū)應(yīng)迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),到戶(hù)外眺望遠(yuǎn)方、伸懶腰,等到情緒平穩(wěn)了再回到書(shū)桌前學(xué)習(xí)。在焦慮、坐立不安、難受時(shí)還持續(xù)坐在書(shū)桌前效率較低,也弄的心情不好,在開(kāi)心、放松的情緒下能好好學(xué)習(xí),效率才會(huì)高,否則會(huì)事倍功半。

      【結(jié)尾】以上就是關(guān)于“河北專(zhuān)升本考試考前焦慮緩解小技巧”的全部?jī)?nèi)容了,更多關(guān)于河北專(zhuān)接本考試相關(guān)資訊,如河北省專(zhuān)接本常見(jiàn)問(wèn)題、考試科目、復(fù)習(xí)備考、相關(guān)資訊、報(bào)考條件、報(bào)考院校、報(bào)考專(zhuān)業(yè)、考試大綱等,敬請(qǐng)關(guān)注河北專(zhuān)升本考試網(wǎng)(www.ziweibbs.com)。

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